分享转发，人手一份，中老年人外出旅游全攻略

　　旅行是与大自然亲密接触，是自我于天地间的一次深呼吸，不仅可以放松心情，更有利身心健康。中老年朋友外出旅行，既能增长见闻，又能开阔心胸，好处多多！对于中老年人来说，旅行是晚年很好的消遣娱乐方式，但是中老年朋友出游，跟年轻人特点不同，有些事项一定要注意！

　　行程篇

　　旅途舒适是第一

　　避免永远在路上的旅行，在主要景点适当停留；如果是去到有时差的地方旅游，可以选择比较轻松的行程，让身体适应时差。考虑舒适性和便捷性，火车应该是首选，有卧铺的火车既可以休息好，又能够有一定的活动范围。注意合理安排好时间，避免延误。

问清细节有保障

　　住宿可以提前电话咨询有无电梯、房间床垫软硬等细节；如果有行动不便的老人，问有没有轮椅专用通道。

　　小贴士

　　1. 旅行前要做健康检查

　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

　　准备篇

　　了解旅游目的地天气预报，准备换洗衣物，特别是舒适的鞋子。

　　准备好个人资料卡随身携带，如简单的病史介绍和家人联系方式。

　　给手机充足话费，在外应急通话，花费较大，缴费不方便。

　　建议购买相关的保险等，在出国或者在偏远的地方旅行可应急。

　　高血压患者，带上常用降压药；有心脏病史患者，提前备好救心丹和速效救心丸；如果腿脚不好，最好带根拐杖。

选鞋指南

　　市面上可供挑选的中老年旅游鞋有很多，不同品牌的侧重点不同。随着人年龄增长，脚容易出现问题，更容易遇到走路脚疼，走路怕滑，走路怕崴，走路磨脚等问题，如何挑选到一双适合中老年人的鞋子是一件很困难的事情。

　　是否轻便：选择适合的鞋码，切忌鞋子太小。鞋子要舒适不屈脚不累脚，充分释放脚部压力。透气性如何：如果鞋子不透气，湿气就会滞留在鞋内，脚越湿，散失的热量越多，容易导致着凉。

　　安全篇

　　自家安全

　　外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要关好家里的门窗、水龙头、电源开关。不能留下安全隐患，也防止盗贼的进入。

　　当心“黑社”

　　出游的时候，您要小心“黑社”骗您出游。非法经营旅行社业务的“黑社”一般会在火车站广场及周边地区、机场出口处进行非法拉客的活动。

　　小心被盗受骗

　　黄金周是购物的高峰期，在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议游客重要物品要随身携带，以免不必要的损失。

　　旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，便宜旅游看表演之类的话，一般都是骗人的。买东西一定要到正规的地方买，以免上当受骗。切莫太招摇，以免惹人注意，发生麻烦事。

　　出行篇

　　自备餐具和水杯

　　对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，尽量自备餐具和水杯。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。

　　饮食宜清淡

　　饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

剧烈活动不参加

　　中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

　　睡眠要有保障

　　旅行安排不要太紧，要留有充分的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。睡时可将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

购物篇

　　游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品映入眼帘。这时要根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。购物的时候，要谨记以下四戒：

　　一戒：随便开口

　　不少游客看到旅游特产，特别是自己心仪已久的旅游商品，马上就表现出极大的兴趣，张口就问其价格、质地、用途等等。殊不知，这一开口，就暴露了自己的老底。

　　二戒：贪图便宜

　　不少游客到旅游地买地产工艺品、纪念品等，一方面是求其正宗，另一方面则认为在当地买价格比较低，其实不然。

　　享受美好的风景、体会各地风土人情，是人生一件十分美好的事情。

　　中老年人出游，除了要玩得好之外，更重要的是平平安安。带着这些旅游攻略，开始你轻松愉快的旅行吧。